四分钟讲清楚腰椎的结构。
让我们用拆积木的方式轻松搞懂腰椎的精密设计，它可是人体工程的抗压冠军。
·首先讲一下腰椎的"职场定位"。腰椎是脊柱的劳模块，共5个椎体，分别是：腰1椎体、腰2椎体、腰3椎体、腰4椎体、腰5椎体。它位于胸椎和骶骨之间，它的日常KPI包括扛起上身约60%的体重。想象一下，头顶顶了10斤米袋全靠它进行缓冲。同时腰椎的存在使人体可以进行360度的扭腰自由，但是转呼啦圈时请温柔些。
·第三个功能就是腰椎，它有效的保护了脊髓神经，就像一个电缆保护套一样的将脊髓神经进行包裹，防止神经受到外力的冲击。
腰椎的核心设计：腰椎是由一个一个的锥体套叠起来的，它的形状就像一个矮圆柱形叠起来的奥利奥饼干一样。在椎体内部充满了海绵状的骨小梁结构，类似于建筑的防震结构，既能减重又能抗冲击。当久坐时腰椎的承受力约等于站立时的1.5倍，所以别瘫沙发了。
·接下来介绍一下椎间盘。椎间盘是位于上下相邻两个椎体之间的软组织结构，有点类似于像汽车的减震器一样，当跑步时缓冲10倍于体重的冲击力。纤维环是椎间盘的外层结构，它就长得就像一个一个的洋葱圈一样围绕在椎间盘的最外层。中央的类似于果冻一样的凝胶状物质是椎间盘的核心组成部分，含水量约80%。
·接下来介绍一下脊柱的后柱结构，主要包括了关节突、关节以及连接后方结构之间的韧带。脊柱的后方结构就像屋顶的瓦片一样上下之间咬合在一起，防止腰椎闪腰。韧带可以将后方结构紧密的连接在一起，就像类似于帐篷的固定绳一样，从而实现了腰椎后方结构的稳定性。
·接下来讲一下腰椎的神经通道，也就是通常说的安全出口设计。这个就是椎间孔，可以看到，椎间孔中有一根根的神经，这就是神经从其中穿出，它的直径约一公分，这里是腰椎间盘。当椎间盘突出时，从椎间孔发出的一根根的神经就会被前方突出的椎间盘所挤压，因而这产生的我们所说的神经压迫安全出口，也就是我们说的椎间孔，它的直径大概是一公分左右。
当椎间盘突出时，椎间孔的空间也就是它的容积就会变小。大家可以想象一下，当神经根从其中穿过的时候，它的有效的安全空间就被极大的压缩了，久而久之就会产生神经根的挤压症状。
腰椎的致命弱点有什么？首先腰椎间盘它是非常怕压的。有研究表明平躺时压力约等于25公斤，直立位的时候压力约140公斤，当前倾或者扭腰的时候它的压力能达到275公斤，相当于扛了两袋水泥。大家可以想象一下，当前倾加扭腰的时候对腰椎间盘的损伤是非常大的。
人的腰椎随着年龄的增长就会逐渐开始退化，当人进入20岁之后椎间盘会开始脱水，30岁的时候外层的纤维环会出现裂纹。腰椎间盘突出多发生于哪个部位？多发生于在这里腰5和骶1之间的椎间盘，因为此处承受着全身约60%的剪切力，腰椎间盘突出的情况约45%都发生在这个部位。
因此我们临床上多见的椎间盘突出压迫的神经应该是这根神经，也就是我们通常讲的骶1的神经。
最后我们讲一下腰椎应该如何保养。
·1.尽量避免久坐久站，少搬重物。当您搬重物的时候这个姿势是非常重要的。首先要缓缓的蹲下，然后再挺直腰，用腿发力，就像举重运动员一样。这样的目的是尽量保持腰椎在一条直线上，减少腰椎受到的冲击。
·2.选择有腰靠的座椅。当您坐下的时候座椅的选择也非常重要，需要加腰靠，这样有利于保持。一个腰椎的生理前凸，这就是一个腰椎的生理前凸的样子。
·3.每天进行训练。每天要进行一些训练，比如说五点支撑、小燕飞等动作，放松可以强化腰椎的力量，腰椎的肌肉的力量增强时，有利于保持腰椎的稳定性，同时减少腰椎间盘突出的发生率。
下次腰痛时不妨想想今天给大家介绍的这种精密的液压防震系统，它值得你的温柔对待。