吸取教训，不能再犯同一个错误。2月份跑步追求速度追求跑量把肌肉拉伤，影响参加马拉松比赛得不偿失。
现在开始走跑结合。每次七公里达到锻炼身体的目的OK了。
今天早上徒步七公里，这心率不正常。徒步全程用鼻子呼吸，心率不跑步还高，只能说手表有问题。那就不管心率了。
早上徒步，下午慢跑。既要达到热身的效果，又不能太累，更不能受伤。以保证四月份三场半马比赛安全完赛。