人到中年，三高饮食要记牢
6种水果+6种蔬菜
水果:
第一种、山楂（辅助降血脂，消食化积）
第二种、草莓（低糖低脂，适合控糖）
第三种、苹果（果胶丰富，控脂稳糖）
第四种、橙子（富含黄酮，护心血管）
第五种、柚子（低糖高纤，辅助控压）
第六种、猕猴桃（维C丰富，护血管）
蔬菜:
第一种、黄瓜（补水控糖，热量极低）
第二种、番茄（富含番茄红素，护心血管）
第三种、生菜（高纤维，平稳餐后血糖）
第四种、苦瓜（辅助调节血糖）
第五种、芦笋（低糖低脂，适合三高）
第六种、韭菜（高膳食纤维，润肠通便）
上了年纪控糖，吃对了才舒服！
这份清单点赞存好，照着吃就行。
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本文仅为日常养生分享，不做医疗建议，身体不适请及时就医
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