一位运动医学专家令人醍醐灌顶的话：
​“血不通，慢跑是天然疏通剂。代谢慢，慢跑是代谢加速器。免疫垮，慢跑是免疫训练营。你以为慢跑就是出汗。身体告诉你，慢跑是换系统。”

很多人把慢跑当成简单出汗，却不知它是在给身体换系统。

久坐血瘀，慢跑是疏通剂；
代谢迟缓，慢跑是加速器；
免疫力差，慢跑是训练营。
流水不腐，户枢不蠹。
身体不动，百病丛生；
坚持慢跑，气血自通。

你以为跑的是路，其实
跑掉的是疲惫、焦虑与亚健康。
别人熬夜透支，你慢跑养身；
别人靠药调理，你靠运动自愈。
运动是一切生命的源泉，
慢跑不用花钱，
却能换来最珍贵的健康。
别等身体报警才后悔，
每天二十分钟，坚持一月，
状态天差地别。
生活从不是靠蛮力硬扛，
而是用慢跑养出好体质，
稳住好心态。
往后余生，
把慢跑当成习惯，身体通透，
精神饱满，日子才会顺风顺水。