正面练的没背面好 我练背一般是拉➕划船：引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位 加上一周五练 体脂低就看着宽肩窄腰啦
当然减脂也是要控制饮食注意蛋白质摄入 尽量吃的干净 我一般吃家常菜 然后适当加上有氧运动
前两年体脂26现在大概17-20啦 你们的体脂都是多少呀
如何高效减脂上分享我的运动生活反差健身蛋白粉
喝过的粉会成为我肌肉的一部分。有很多宝宝好奇为什么我的体脂那么低背还那...
喝过的粉会成为我肌肉的一部分。有很多宝宝好奇为什么我的体脂那么低背还那么大
正面练的没背面好 我练背一般是拉➕划船：引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位 加上一周五练 体脂低就看着宽肩窄腰啦
当然减脂也是要控制饮食注意蛋白质摄入 尽量吃的干净 我一般吃家常菜 然后适当加上有氧运动
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当然减脂也是要控制饮食注意蛋白质摄入 尽量吃的干净 我一般吃家常菜 然后适当加上有氧运动
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