羽毛球专项训练：腰腹力量+架拍框架固定(初级)。
·平板支撑：2min+1min+2min。
·侧支撑：1minx3组，左右各10次×3组。
·死虫式训练：弹力带模拟挥拍：15次×3组，8次×4组。
·不转髋模拟拉弓挥拍：15次×3组，8次×4组。
·不转身突击架拍模拟：来回10次×3组。
下期见。