南怀瑾先生说：
“我年轻时，一位高人对我讲了两点，我受益一辈子。第一，看世界上任何东西要轻松不要严重，看花要把花的精神，收到我的眼神里来，看山水，要把山水的精神，收到我的眼神里。不要把自己的精神放到山水上。它就是告诉你一个道法：精神内敛。第二，我们心脏拳头那么大，装不了多少东西。什么痛苦、烦恼、得意统统丢出去，什么都不准装进来，统统丢掉，你就前途无量，后福无穷。”
所谓人生不过是大梦一场。除了生死，一切都是擦伤，只要你有一个云淡风轻的心态，一切问题都不会拖累你的人生。南怀瑾先生的精神内敛，不是消极避世，而是告诉我们要守住自己的本心，不被外界的喧嚣裹挟，不把自身的精气神耗在无关的人和事上。
看世间万物，若总带着执念与沉重，看花便会忧其凋零，看山便会愁其巍峨，反倒让山水的起落，牵动自己的情绪，耗损自身的精神。看花时，取其芬芳与鲜活，滋养自己的心境；看山水时，学其从容与辽阔，丰盈自己的格局，不把自己的执念强加于万物，也不被万物的变化左右自己的心神，这便是精神内敛的真谛，也是为人处世的通透。
心脏如拳，容不下太多繁杂，我们人生的痛苦与烦恼又何尝不是如此呢，多半都是自己 “装” 出来的。因为我们总习惯把过往的遗憾、他人的过错、莫名的焦虑，一一揣在心里，任由这些负面情绪，填满心房、耗损心力，这就是内耗。殊不知，那些所谓的烦恼、得意，不过是过眼云烟，执着于过往，纠结于得失，只会困住自己的脚步。
所以，不如学会清空自己，把痛苦丢掉，把烦恼放下，把得意看淡，让心房留有余地，装下清风、明月，装下欢喜、自在。心无杂念，方能行稳致远；心无挂碍，方能后福无穷。