小满饮食原则小满过后闷热潮湿，湿气容易缠上身体，饮食上一定要顺应时节，主打清淡祛湿、健脾护胃。

这个时节别总吃重油重辣、生冷冰饮，很容易损伤脾胃，造成体内湿气堆积，出现犯困乏力、肠胃不适的情况。日常可以多吃应季新鲜蔬果，像苦瓜、黄瓜、莴笋清热解腻，赤小豆、茯苓、芡实帮助祛湿健脾，时令枇杷、青梅也能适当尝鲜。

吃饭遵循七分饱就好，不要暴饮暴食，减轻肠胃消化压力。少甜少腻、多鲜多素，兼顾温润和清爽，既能驱散初夏的燥热湿气，又能养护脾胃元气。顺应节气好好吃饭，安稳舒服度过小满，元气满满迎接盛夏。