保持“模特”身材，你需要做到什么 嘿，你以为拥有“模特”身材是件容易事儿？那简直比登天还难，得从各个方面使劲儿才行，就像打造一艘超级战舰，每个零件都不能马虎。
饮食这一块，就像给汽车加精准标号的汽油一样，得严格控制卡路里。采用小而频繁的餐食方式，多吃蔬果，还要保证足够的水分摄入。比如说每餐少吃点儿，多吃西兰花、苹果这类富含纤维和维生素的食物，就像给身体这座“城堡”添砖加瓦。每天呢，得像小水桶一样喝够八杯水。
锻炼也绝对不能偷懒。有氧运动每周至少3 - 5次，每次30分钟以上，就像给身体来一场酣畅淋漓的“大扫除”，像慢跑、跳绳；肌肉锻炼每周2 - 3次，每次20 - 30分钟，像俯卧撑、深蹲，这就好比给身体的“城墙”加固。
除此之外，保持良好姿势也很重要，就像给房子打好地基。背贴墙站立，看电视、乘地铁的时候都能练，随时随地给自己“整整容”。还要保证每晚7 - 8小时的睡眠，通过冥想等保持积极心态，这就像给身体的“发动机”做保养。只有各方面都做到位，才能拥有令人羡慕的“模特”身材，让别人看了都忍不住流口水。 模特身高体重 模特自然风采 模特技巧展示 模特形体气质 模特身高体重 模特技巧展示 模特心得 模特形体气质 模特核心技能 模特姿 模特变美干货