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五山夜跑（2213+1）：酷热的晨！华工东区操场慢跑11.00km，1h07mi

2026-06-06 12:21:18 红楼鬼话魏立华 健康

五山夜跑（2213+1）：酷热的晨！华工东区操场慢跑11.00km，1h07mins00secs，605的千米配速；心率129，跑后拉伸！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！

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