师父说: “你们不要一来修行出家就打坐，先给我去睡觉。”
“你们以前太累，心里的事儿太多，把手机给我关了。不读书，不看报，不玩手机，定点就让你们来吃饭，其他时间就去睡觉。”
“浑天黑夜地先睡上一个月，睡到饱为止。”
睡饱一个月后，就会深深感觉到庄子说的“夫形全精复”，有一种精满神旺、与天为一的自然感。
华大CEO尹烨分享：深度睡眠时，脑脊液真的在给我们“洗脑”——就是字面意思，冲刷大脑的代谢垃圾。他还说：睡眠是重启，而不是休息。如果一直得不到重启，就可能积累更多的炎症，加速一些早老性疾病的发生，比如说阿兹海默症。
对人体健康来说：睡觉＞饮食＞运动
睡眠是健康三要素(睡眠、饮食、运动)中最重要的。一晚糟糕睡眠所造成的身体和精神损害之严重，会让那些因食物或运动缺乏而引起的损害相形见绌。
有些宝子想早睡，但入睡困难、易醒多梦，深度睡眠少，分享一些方法：
[失望R]入睡难
堵住右鼻孔呼吸法：①躺平侧卧都行 ②右手拇指轻轻堵住鼻 ③左鼻孔慢慢吸气4秒 ④ 鼻孔慢慢呼气6秒 重复3-5分钟
把十个脚趾捏一捏，基本上5分钟有睡意
喝点盐开水，咸味能入肾，促进心肾相交
[石化R]多梦易醒
睡得浅→喝点酸，可用山楂熬水喝
睡醒后身体重→喝点茯苓水
多梦→桂皮熬水
[赞R]深度睡眠
长寿功、推肝经，推腋下，可以用泡沫轴滚大腿内侧
