山东的叔叔阿姨们，天越来越热，夏天一动就满身汗，咱们吃饭可得讲究点，多吃素、少碰油腻荤菜，肠胃才舒服！
给大家整理了一套家常一日三餐，食材菜市场随手就能买到，做法简单又爽口👇
早餐：山药小米粥 + 水煮鸡蛋 + 凉拌小黄瓜
午餐：大米饭 + 芹菜炒豆腐干 + 清炒丝瓜 + 紫菜蛋花汤
晚餐：玉米面馒头 + 凉拌藕片 + 冬瓜豆腐汤
清淡又养人，夏天照着吃准没错~
温馨提示：本食谱仅为日常饮食搭配参考，不能替代药物哦。
山东家常食补 夏季一日三餐 中老年家常菜
标注：本文由AI辅助制作
