念头和情绪一样，都是你越抗拒、越排斥，它们就会在你心里停留纠缠得越久，然后逐渐固着成某个心结、某类心智模式或是某种业力。

只有你不压制、不跟随，情绪和念头来了，那就让它来；既然它愿意在你脑子里出现，那就让它出现。

你就把自己当成一个旁观者，看着自己乱七八糟的念头飘来飘去、体验自己的情绪高低起伏，然后让它们自己随便嘚瑟。

等它们自己晃悠够了，这波念头和情绪的能量就相当于自然释放完了，然后它们自己就会消失掉，压根不需要你再管。

真的就跟拆散热恋期的小情侣一样，你绝对不能强拆，否则你拆得越狠，人家的逆反心理越重，反而越想要在一起。

而一旦你不去管了，就让小情侣自然发展，过一段时间双方品性的优劣、利益的算计、喜新厌旧的人性逐渐就会显露出来，最后处不下去自然就能主动散伙了。

心识修炼是“顺者人，逆者神”，但是处理念头和情绪则是“顺之者成功，逆之者被困”。