失眠真的太痛苦了，我也没少受这罪。之前我失眠时，试过睡前喝杯热牛奶，牛奶里的色氨酸能助眠，可对我效果一般。也试过听舒缓的音乐，像班得瑞的《安妮的仙境》，可听着听着思绪就飘走了。后来我发现运动有点用，白天去慢跑半小时，晚上入睡就容易些。还有就是睡前别玩手机，手机蓝光会抑制褪黑素分泌。要是实在睡不着，别干躺着，起来看会儿书，等有困意了再去睡。你们失眠时都用啥办法呀？
失眠真的太痛苦了，我也没少受这罪。之前我失眠时，试过睡前喝杯热牛奶，牛奶里的色氨酸能助眠，可对我效果一般。也试过听舒缓的音乐，像班得瑞的《安妮的仙境》，可听着听着思绪就飘走了。后来我发现运动有点用，白天去慢跑半小时，晚上入睡就容易些。还有就是睡前别玩手机，手机蓝光会抑制褪黑素分泌。要是实在睡不着，别干躺着，起来看会儿书，等有困意了再去睡。你们失眠时都用啥办法呀？
