想减肥不用硬靠意志力，也不用疯狂节食运动，养成这8个小习惯，不知不觉就能瘦下来。

首先每天多喝温水，早起、饭前喝一杯，一天喝够量，帮身体加快代谢。三餐一定要按时吃，别饿肚子，饮食尽量清淡，不然代谢变差，减肥特别容易反弹。

吃饭记得细嚼慢咽，每口多嚼几下，吃到七分饱就停下，避免吃太多。平时多吃鸡蛋、瘦肉、蔬菜这类高蛋白、高纤维的食物，扛饿还不长肉。

别长时间坐着，每隔一小时就起身活动活动，多走路、爬楼梯。睡前三个小时尽量别吃东西，实在饿就喝点温水或无糖酸奶。

另外一定要早睡，睡够七八个小时，睡不好总想吃高热量食物。最后管住嘴，别总吃零食，吃完饭出门散散步，坚持下来，体重慢慢就降下去了。