初学八部金刚功，有几种方法相当实用。
首先:
得找个靠谱的教学视频，像张至顺道长的原版教学，讲解细致规范，能让你对动作有清晰认知。
开始练习别着急求快:
先把每个动作的要领吃透，比如“双手插顶利三焦”，要注意手指的姿势、手臂的伸展角度。可以每天先练一两遍，熟练后再逐渐增加次数。
还有就是做好记录:
每次练习后把感受、动作的完成情况记下来，这样能清楚看到自己的进步。
另外:
找个一起练的伙伴也不错，互相监督、交流，学起来更有动力，进步也更快。