我说几个我自己的几个方法吧，也是很早很早之前看了一本书，按照书上的自己实施下来，发现不仅学习效率高，而且记忆力也会增加。

第一个：睡前“放电影”，别刷手机。关灯，闭眼，把今天从早到晚的事像电影一样过一遍。早上见了谁、中午吃了啥、下午干了什么活。刚开始啥也记不住，一周后，基本上可以翻倍记，第二天工作效率也非常高。

第二个：用右手刷牙（我是左撇子），大脑就得“修新路”。新路修好了，不光右手灵活了，整个脑子的连接都变多了。后来很多东西我都学会了左右开弓[憨笑]刚开始别扭，后来发现记东西确实快了。不是玄学，是刺激了不常用的脑区。

第三个：每天换条路走，别总走老路。你每天上下班走同一条路，大脑进入“自动驾驶”模式，啥也不记。换条路，新店铺、新转角、新红绿灯，大脑被迫“开机”，空间记忆能力蹭蹭涨。《道德经》里说：“反者道之动。”反着来，走新路，就是给大脑做有氧操。

第四个：饿着学，饱着复习。微饿的时候，大脑会分泌一种激素，让神经元更活跃。吃饱了，血液去胃里干活，脑子就犯困。（我正经干活的时候没吃饱过，效率嘎嘎提升。尤其中午也就吃6-7分饱，下午精力异常好）

所以新知识要在饭前学，复习可以在饭后做。我中午吃饭前会看半小时专业书，下午困的时候用碎片时间复习。效果比晚上熬夜强多了。

第五个：间隔重复，别突击。艾宾浩斯遗忘曲线说：学完一小时后忘一半，一天后忘三分之二。所以要在第1天、第3天、第7天、第30天各复习一次。（这个方式我带老二在学英语和背语文古诗文言文）