有没有已经坚持把晚饭固定在19点之前吃完，并且持续了一段时间的长辈朋友？麻烦在评论区详细聊聊自己真实的身体变化，之前经常出现的肠胃胀气、饭后不消化、夜里频繁起夜、睡眠浅容易醒这些问题，有没有得到实实在在的缓解？给我们这些正准备调整就餐时间的同龄人分享一点真实参考经验。