我发现中老年人晚饭吃得太晚，有4个健康危害

不少中老年朋友总等到夜里七八点才吃晚饭，看似小事，实则暗藏多重健康风险。

1、血糖难控制，肚子越长越胖

晚餐吃得越晚，餐后血糖越高，脂肪更难消耗。本身代谢能力衰退，久而久之血糖超标、腰腹赘肉堆积。

2、损伤血管，心脑血管风险陡增

19点后吃晚餐，高血压患病风险升高2.8%；每多推迟一小时，脑血管病风险增加8%，血管本就脆弱，负担会大幅加重。

3、骨头变脆，更容易骨折

频繁在睡前2小时内进餐，会阻碍钙质吸收，髋部、椎体骨折风险上升，年纪大磕碰一下就容易卧床休养。

4、肠胃反复受损，夜里睡不踏实

食物没法及时消化排空，胃酸持续刺激胃黏膜，反酸、胃病反反复复，同时夜里入睡困难，睡眠质量大打折扣。

5、就餐时间参考

最优17点前吃完，稳妥区间17:00-19:00，最晚别超过20点，高龄、慢病人群务必19点前结束晚餐。

再好的滋补品，也比不上晚餐早吃。

大家平时都是几点吃晚饭？看完打算调整就餐时间吗？


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