想保持快乐的心情，得从多方面入手。首先要加强自我修养，做个平和善良、善解人意的人，这样更容易发现生活美好。
多做喜欢的事，培养广泛兴趣，这是快乐的源泉。比如我喜欢画画，每次拿起画笔就特别开心。
还可以创建“胜任感”和“成就感”，每天列3件5 - 10分钟能完成的小事，像整理桌面、读5页书，完成后会超有成就感。
排解不良情绪也很重要，出去晒晒太阳、散散步，15分钟就能提升血清素，改善心境。另外，刻意练习深呼吸，拉长呼气时间，也能让心情平静快乐。