宁波象山26岁的小李，平时不怎么练，一上来就拼了三天。
第一天：100个负重深蹲加45分钟动感单车。第二天：浑身疼得不行，他还咬着牙接着练。第三天，腿像灌了铅，走路都外八字了，尿也成了深褐色。
送到医院一查，横纹肌溶解综合征。
医生说，他这是典型的运动过度，肌肉扛不住，直接"溶解"了。而且一上来就猛练，不休息，不喝水，特别容易中招。
记住：肌肉疼不代表练到位了。要是运动后疼得走不了路，尿像浓茶，别扛，赶紧去医院，小心急性肾衰竭，真会要命。