扭转健康危机的重要手段
——八段锦是古传健身法宝

一个人无论是体弱多病，还是久病缠身，或者出院虚弱，用练健身气功“八段锦”来扭转健康危机是明智和最优的选择。我来用中医理论的视角谈谈“八段锦”。
你知道“八段锦”是哪八段吗？下面是八段动作及其功效：
第一段（第一式）， “两手托天理三焦”，其中“两手托天”是动作，“理三焦”是动作产生的功效。人体的“三焦”在中医理论里是“五脏六腑”中的“六腑”之一。“三焦”分上中下三个部分。“三焦”不通或失调之后，会产生很多健康问题。三焦主通行气血水液，失调不通则周身气机阻滞。上焦堵易胸闷咳喘、头胀失眠；中焦壅滞腹胀纳差、痰湿肥胖；下焦不畅小便不利、腰腿沉重、女性经期不畅。久则代谢紊乱，浑身困乏，易生结节、水肿，脏腑功能失调，免疫力下降。“理三焦”就是通利气血水液，气机才能动起来，身体机器得以顺利运行，也就会避免上述健康问题发生，如有发生也会调理过来。
第二段（第二式），“左右开弓似射雕”。马步开胸拉弓，可扩张胸廓、疏通肺经，提升心肺换气能力，改善胸闷气短、干咳气虚。充分舒展肩胸，松解僵硬肌群，缓解久坐肩背酸痛、圆肩驼背。展胸疏肝理气，排解情绪压抑、烦躁胸闷。一拉一推疏通手臂气血，减轻手指麻木冰凉。下蹲配合开胸贯通三焦气机，缓解腹胀乏力，兼顾调理心肺、肩颈、情志与周身气血，适合伏案、体虚气短、心情郁结之人练习。
第三段（第三式），“调理脾胃须单举”。一手上托、一手下按，上下对拉拉伸胸腹两侧，疏通脾胃两经，增强脾胃运化，改善腹胀、消化不良、食欲不振。牵拉腰胁，舒展肝胆经络，缓解胁肋胀痛、肝气犯胃。拉伸肩颈与腰背，松解久坐腰背僵硬，疏通上肢气血，缓解手臂酸胀发麻。一升一降调和体内气机，分清浊、消积食，改善身体困重乏力。长期练习可健脾胃、疏肝气、舒筋骨，适合脾胃虚弱、积食腹胀、久坐腰背不适人群。
第四段（第四式），“五劳七伤往后瞧”，动作是双脚平稳站立，双手自然垂于身侧，头缓缓向后方转，肩背不动，目光后视，左右交替转动，转头时缓慢吸气，回正呼气。其锻炼作用是转头拉伸颈侧经络，疏通颈部气血，缓解颈椎僵硬酸痛，改善脑供血，减轻头晕头昏。活动肩背，放松胸腔，舒缓劳损带来的周身疲乏，调理五脏劳损，疏通三焦气机，缓解用眼疲劳、肩背紧绷，疏通颈部淤堵，舒缓久坐劳损，调和周身气血，养护五脏。
（由于篇幅所限，下期继续。）

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