我自己就是这样，日常的小事、别人随口说的话、对未来的担心，都会在脑子里反复琢磨、反复回想。哪怕人已经躺在床上了，大脑还是停不下来，一直在心里模拟对话、回想各种画面。
这种持续的胡思乱想，会让身体的压力激素变高，神经一直紧绷，自然就更难入睡，陷入恶性循环。
分享几个我自己长期在用、实实在在有用的改善方法。
❶默念四句话
之前很长一段时间，我因为家庭琐事情绪积压，经常失眠。有时候熬到凌晨四点，一点睡意都没有。胸口像堵了一层厚厚的雾气，满心委屈和内耗，心里乱糟糟的，越着急越睡不着。
后来我试着安静反复默念：【对不起，请原谅，谢谢你，我爱你】
真的只用一两分钟，心里积压的郁结一下子散开了，整个人放松下来好多。
所以现在只要我情绪烦躁、脑子停不下来、睡不着的时候，我都会用这个方法，对我来说非常管用。
❷身体回血
高敏感人都是长期精神内耗的，非常非常消耗精气神，也会让身体产生很多淤堵，也导致气血不畅。
我自己买了益血生内调品之后，变化很明显：入睡变快了很多，睡眠更沉，白天不会疲惫乏力，整个人的精气神都好了不少。
另外我也很坚持多出门晒太阳、多去户外走走，这个是我带娃总结出来的最简单、最有用的道理。
小孩子最简单纯粹，只要白天在户外待够半小时，接下来的小觉一定睡得安稳踏实。
大人也是一样的，多接触自然光、多晒太阳，升阳气、养身体，身体根基稳固了，内耗和失眠也会慢慢减少。
高敏感其实是难得的天赋，敏锐的感知力是阻碍睡眠的诱因，却也是与生俱来的礼物。
当你真的修炼好自己的身体和心灵，既能在白天拥有最敏锐的感知，晚上也能放下思虑，一秒入睡。
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