1.吃鸡蛋：每天坚持吃鸡蛋，优先吃水煮蛋。
2.吃红薯：每天吃一点红薯，优先吃蒸的。
3.喝温水：每天喝够 1500ml 水，优先喝温白开水。
4.涂防晒：出门前 20 分钟涂防晒，优先选 SPF30+PA+++ 的。
5.睡午觉：午间抽空躺一躺，优先睡 20-30 分钟。
6.吃番茄：每天吃 1-2 个番茄，优先新鲜生吃或凉拌。
7.按眼周：早晚按眼周穴位，优先用无名指轻按。
8.走走路：饭后 1 小时出门走，优先走 30 分钟以上。
9.吃银耳：每周喝 2-3 次银耳，优先煮无糖银耳羹。
10.勤卸妆：晚上必彻底卸妆，优先用温和卸妆油。
11.梳头发：每天早晚梳头发，优先用木梳梳 50 下。
12.早睡觉：尽量晚上 11 点前睡，优先保持 7 小时睡眠。
