我特别喜欢往高原跑，特别总结一份高原旅行的经验给大家！
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💁首先亲身经历提醒大家对高原要有敬畏之情，不要觉得和低海拔地区一样可以随便想怎样就怎样，在高原熬夜、饮酒、着凉等是会大大增加高反几率的。
😵💫我个人高反最严重的一次是在青海的茶卡盐湖，海拔三千出头，因为淋了雨+穿太少着凉导致差点昏迷过去，每次想起来都后怕。
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高反基本不会致命，但反应起来真的很难受，重感冒的感觉，一般是可以咬咬牙熬过去的。
常见的高反症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难；头痛是最常见的症状，夜间或早晨起床时疼痛加重是正常的。
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1⃣️出发前身体调养
进高原前要确保身体健康，没有处在感冒等发病期，确保充足睡眠；有健身习惯的朋友可以开始降低有氧运动的频率；没去过高原地区又担心的朋友可以喝点红景天，就算能带来些心理安慰也是好的。
2⃣️出发前的心理准备
不用担心高反！大部分人去高原都会有一定的高原反应，拿我个人来说每次去都会有不同程度的头晕头疼，都是睡一觉就完全没事了，所以不需要太紧张。
tips： 我每次都是告诉自己对于高原的美景，小小的头疼是值得的！
3⃣️携带物品准备
➤衣物：高原昼夜温差大，一定要带足衣物防止着凉，暖宝宝建议随身携带冷了能救命；墨镜、帽子也挺实用的，高原的阳光容易让人睁不开眼
➤药物：常用的药物建议都带上，肠胃药、感冒药、晕车药、痛风药等，我每次都会带布洛芬，头疼的时候吃一片很快就会缓解；同时营养补充剂也建议携带一些比如维生素C
➤护肤品：高原非常干燥，唇膏、防晒霜必不可少，有条件的多带点面霜、面膜晚上可以敷敷
4⃣️交通工具选择
汽车、火车、飞机是比较常见的交通工具，最容易高反的是飞机，但也就是睡一觉的事情；火车汽车基本不会有高反因为是很缓慢的海拔上升，大家根据自己的情况选择即可不需要太纠结。
5⃣️进高原后
把自己想象成60岁的老人慢慢走，不要剧烈运动，前几天不要洗头洗澡，可以喝点甜茶酥油茶据说能缓解高反，多补充水分、多吃水果蔬菜（但很多高原地区是缺乏这些的，所以维生素C补充剂就很有必要了）；氧气瓶没太大必要还挺累赘的。
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