人的最佳睡眠时间是什么? 人的最佳睡眠时间，我觉得睡到自然醒就是王道。不过从科学和中医角度看，也有一些讲究。
中医说最佳睡眠是21点到次日5点。21 - 23点三焦经当令，要准备睡；23 - 1点胆经值班，得深度睡眠帮胆汁排毒；1 - 3点肝经主事，睡好能促进肝血贮藏；3 - 5点肺经活跃，睡好增强肺气。现代观点认为晚上10 - 11点入睡理想，这时褪黑素分泌高峰，利于深度睡眠。
但每个人情况不同，有人早睡早起，有人晚睡晚起。别太纠结时间，保证睡眠质量，能自然醒就很棒。
人的最佳睡眠时间是什么? 人的最佳睡眠时间，我觉得睡到自然醒就是王道。不过从科学和中医角度看，也有一些讲究。
中医说最佳睡眠是21点到次日5点。21 - 23点三焦经当令，要准备睡；23 - 1点胆经值班，得深度睡眠帮胆汁排毒；1 - 3点肝经主事，睡好能促进肝血贮藏；3 - 5点肺经活跃，睡好增强肺气。现代观点认为晚上10 - 11点入睡理想，这时褪黑素分泌高峰，利于深度睡眠。
但每个人情况不同，有人早睡早起，有人晚睡晚起。别太纠结时间，保证睡眠质量，能自然醒就很棒。
