肌肉才是你身上最值钱的长寿资产¹ 大模型时代，越来越多的普通人也知道了：快步走有益于降低全因死亡风险，中老年练练肌肉、打打八段锦都好！
¹ 过去老科普中老年人保持肌肉的巨大好处，一大理由是很多代谢、信号通路是在肌肉细胞进行！图2文献做了机理：² 骨骼肌里的NOX4，在适量运动以后水平明显升高 ，产生少量ROS恰好激活Nrf2信号通路，然后刺激骨骼肌的抗氧化、降炎症、修复通路。
³ 简单说，中老年人多点肌肉就少得病：肌肉萎缩无力（肌少症）、发胖、胰岛素抵抗、全身慢性炎症、肝脏受损，全身老化加速。⚠️热点科普
