好好吃主食就是在养气血

我就是必须吃主食的人，不吃会感觉心慌慌的。五谷杂粮都可以养气血的。

另外，进食顺序也非常重要。可以先蔬菜、蛋白，最后吃主食，延缓血糖上升，减少脂肪堆积，还能保护脾胃运化气血。尽量避开油炸主食、糕点甜粥，这类食物生湿碍脾，易水肿发胖、耗损气血。主食趁热食用，生冷杂粮易伤脾胃阳气，脾胃弱、易乏力怕冷者可少量搭配山药、南瓜等温和薯类替代部分杂粮。

三餐规律，不能断早餐主食，晨起脾胃生发，缺谷物会气血亏虚、代谢变慢。搭配补气养血食材，主食佐少量红枣、桂圆、茯苓，兼顾饱腹减脂，稳固气血本源。