※※※健康知识 研究表明，如果两周不使用下肢肌肉，腘绳肌（大腿后侧肌群）的力量会衰退14%，股四头肌会衰退20%。55~60岁时会出现较明显的肌肉流失和肌力下降，特别是更年期的女性。30岁前，建议积极地进行抗阻训练，把肌肉量“冲到峰值”，30岁后将重点转为减缓肌肉流失。抗阻运动通过克服外部阻力刺激肌肉蛋白质合成，直接增加肌肉量和增强肌肉力量。
※※※健康知识 研究表明，如果两周不使用下肢肌肉，腘绳肌（大腿后侧肌群）的力量会衰退14%，股四头肌会衰退20%。55~60岁时会出现较明显的肌肉流失和肌力下降，特别是更年期的女性。30岁前，建议积极地进行抗阻训练，把肌肉量“冲到峰值”，30岁后将重点转为减缓肌肉流失。抗阻运动通过克服外部阻力刺激肌肉蛋白质合成，直接增加肌肉量和增强肌肉力量。
