适合原发性高血压的8类食物
DASH饮食（Dietary Approaches to Stop Hypertension，终止高血压膳食疗法）是迄今为止证据最充分的饮食降压方案。
一项由美国国立卫生研究院资助的大型随机对照试验显示，严格执行DASH饮食8周后，高血压患者收缩压平均降低11.4mmHg，舒张压降低5.5mmHg——这个效果相当于一种中效降压药的疗效。
DASH饮食的核心逻辑：高钾、高镁、高钙、高膳食纤维 + 低钠、低饱和脂肪。