睡眠时长并不存在一个适用于所有人的“最佳数字”

这项由澳大利亚埃迪斯科文大学（ECU）发表在《Alzheimer’s & Dementia》期刊的新研究指出，睡眠时长并不存在一个适用于所有人的“最佳数字”，因为睡眠对大脑健康的影响取决于个人携带的 AQP4 基因变体。AQP4 基因负责脑部液体流动，与睡眠期间的大脑废物清除系统密切相关，而该系统正是清除阿尔茨海默病相关蛋白（如淀粉样蛋白）的关键机制。

研究追踪了 351 名平均年龄 70 多岁、尚未出现认知障碍但已出现早期淀粉样蛋白沉积的参与者，分析他们的睡眠习惯、基因变体、大脑结构变化与认知表现。结果显示，不同基因变体与睡眠之间的互动方式完全不同：有些人睡得少会加速灰质流失，有些人则是入睡时间长影响更大，甚至有基因变体在“睡得更久”时反而出现更快的认知下降。换句话说，睡眠的影响不是线性的，也不是越多越好，而是高度依赖基因背景。

研究人员强调，这并不意味着基因决定命运，而是说明未来的阿尔茨海默病预防可能需要更“个体化”的策略。虽然没有统一的最佳睡眠时长，但保持规律作息、治疗睡眠呼吸中止症等传统建议仍然有效，只是其效果因人而异。下一步将是进行基于基因分型的临床试验，测试“因人而异的睡眠干预”是否能真正改善长期大脑健康。网图