我发现：三类运动最养肝脏，常做肝轻松

肝最怕油、堵、气，不动脂肪堆肝上，闷气堵肝胆经络，选对运动能减脂疏肝，不用花大钱，日常随手就能练。

1. 温和有氧运动（减脂清肝油）
快走、慢跑、游泳、骑车，微微出汗就行，专门消内脏脂肪，改善脂肪肝。
2. 轻量力量训练（稳住代谢不囤脂）
深蹲、平板支撑、弹力带训练，每周练两回，长肌肉提高基础消耗，脂肪不容易往肝脏堆。
3. 舒缓理气运动（疏通闷气降肝火）
八段锦、太极、简单侧腰拉伸，压力大、爱生气、熬夜多的人必练，疏肝解郁。

肝病严重、转氨酶很高的人别剧烈运动，饭后歇一小时再动，循序渐进，坚持比猛练有用得多。

久卧伤气，久坐伤肝，适度动一动，给肝脏减负担。

中老年朋友平时会坚持哪种护肝运动？坚持一段时间有没有感觉身体清爽不少？评论区说说

（观点仅供参考，如有需求请咨询专业人士）