瘦了20斤后发现减肥不用把运动想得太痛苦，也不是累死累活就能瘦的，要把握好这几点。

一、最简单的运动就能瘦，我每天去走一个小时的路，其余不能外出的时间就跟着软件做二十分钟减脂操。七分吃三分练足够了。

二、也不是出汗越多，练完感觉非常累就越好。运动在于坚持，太累容易无法坚持，有时候很累其实姿势不正确，练错了地方，在每次运动中做到位才最重要。

三、不用纠结要不要去健身房、去买课、买装备，先能养成运动习惯才行，不然这些其实都用不上，先习惯运动，喜欢上运动，自然而然会为这些买单。
减肥锻炼小技巧 中年减肥经验