脑梗前，身体给你发过3次“短信”，不要再已读不回
半身不遂、话说不清——谁不怕？可你知道吗，脑梗从来不是“突然”找上门的，它来之前，身体反复给你发信号：
手麻了？你：“压着了。”；头晕了？你：“没睡好。”‘眼前一黑？你：“揉揉眼睛就好了。”通通已读不回。其实这些“小插曲”，都是一个信号：血管里的垃圾堆满了。血流不畅，大脑随时断粮。
 今天不说虚的，就记8个字——“3不喝、2不吃、2坚持”。
三不喝
1.不喝含糖饮料
可乐、果汁、冰红茶——喝下去血糖飙成火箭，糖转成脂肪，血液甘油三酯暴涨，血变稠，流不动，无糖饮料里的代糖也不行，长期干扰胰岛素，渴了喝温白开，最稳。 
2.不喝久熬的浓白汤
骨头汤、鸡汤熬到奶白？那层白全是乳化的脂肪。嘌呤也超标，一碗汤下去，血脂尿酸双涨，高尿酸把血管壁刮糙，垃圾更容易挂住，想喝汤，清炖半小时，撇掉浮油。 
3.不喝高度白酒
“酒能活血”？酒精先让血管扩张，再猛烈收缩，血压剧烈波动。血管壁上不牢靠的斑块最怕这种拉扯，一脱落，冲进脑血管，瞬间堵死，这“活血”代价太大。
 
两不吃 
1.不吃反复油炸的碳水
油条、炸糕、馓子——高温反复炸出大量反式脂肪酸。它专门升高坏胆固醇、降低好胆固醇，血管像水管结了厚水垢，管腔一天天变窄，哪天水流急了，直接断。
 2.不吃高盐腌制干货
咸鱼、腊肠、榨菜——盐分惊人，钠多了身体锁水，血容量增加，血压被强行推高。血管常年被撑，又硬又脆，随时可能破或堵，清淡点，血压稳，心里也踏实。
 
两坚持
1.坚持早晚测血压
血压不是靠感觉的。买台上臂式电子血压计，早起睡前各量一次，小本记下来。晨起连续偏高，就是危险信号，该调药或改习惯了。
 2.坚持每天30分钟温和活动
快走、太极、拉伸——重点是每天。肌肉收缩像泵一样帮血液回流，身体还会释放一氧化氮，让血管舒张有弹性，微出汗、能说话，就够了。
 
 你总说“偶尔一次没事”，身体的账本记得清清楚楚，没一笔糊涂账。从今晚少挖一勺咸菜开始。从明早倒掉甜饮料开始，从午后起身走两步开始，别等到出院时才说“早知道”，那滋味，真不好受。