今晚的饭：炒杂菜约300克，做法是将4-5种蔬菜洗净开水汆烫到半熟，捞出滤干水分，倒入茶籽油（约30-40ml）中火拌炒3、5分钟，临出锅时放一点酱油、盐、蒜泥、花椒、香油、醋做简单调味。我选的是菜心、绿豆芽、秋葵、丝瓜藤，炒出来一大锅，是两三顿的份。今晚要吃的盛出来，其他的放冷一点用玻璃方盒装起来放冰箱，下顿要吃的时候微波一下就行（但最好24小时尽快吃完）
另外，会进微波炉加热时保鲜盒，建议买高硼硅玻璃，其他材质温度太高，使用时间久了，就不好讲了。
主菜蒸鱼+鸭腿共200克，主食是藜麦做的法棍，空气炸锅80度烤一下就很好吃。
