一段很通透的话：一、少吃是最好的养生。二、步行是最好的锻炼。三、开心是最好的补品。四、睡眠是最好的修复。五、阳光是最好的能量。六、白开水是最好的饮品。这六句话不值钱，可它们比好多保健品都顶用。老一辈人花一辈子才悟透的道理，全在这里头了。少吃，是给身子留条活路很多人吃出来的病，比饿出来的多得多。顿顿大鱼大肉，宵夜不停嘴，肠胃从早转到晚，连个喘气的工夫都没有。七分饱，八分饱，吃完起身还想再走两步，这才叫养身。撑得直不起腰那种，是糟蹋自己。步行，是最便宜的好药不用办卡，不用买装备。饭后慢慢走半小时，气血就活了。膝盖不太好的，就在小区里溜达。腿能动一天，人就不会废一天。多少老人就靠这两条腿，把日子走得稳稳当当。开心，比啥补品都金贵天天愁眉苦脸的人，吃啥都补不回来。心里那点疙瘩解开了，气色立马就不一样。少琢磨烦心事，多找点乐子。养花、下棋、唠嗑，都行。心宽一寸，命长一截。睡好，胜过任何药方夜里睡得香，白天才有精气神。少看那些闹心的视频，少跟人较劲到深夜。身子是夜里修的，你不让它修，它就罢工给你看。晒太阳，是天给的恩赐不花一分钱，效果比啥都强。骨头硬实了，心情也跟着亮堂。一天晒上半小时，整个人都是暖的。白开水，喝到老都不会错那些花哨饮料，喝多了伤身。一杯温白水，把肠胃涮得干干净净。最朴素的，往往最养人。养生这事，从不在贵东西上。在每天那点小坚持里。老话讲：千补万补，不如饭后百步。把这六件小事做实了，身子就立住了。