7月15日正式入伏，一年中最热最难熬的日子来了！

老话说“夏至三庚数头伏”，今年又是40天的加长版三伏天。

很多姐妹觉得夏天只要防中暑就行，其实大错特错。

“三伏养阳”才是正经事，阳气养足了，冬天才不生病。

这5件事，哪怕你平时再懒，这几天也一定要照着做

1. 喝热水、姜枣茶，逼出寒气

别再抱着冰奶茶、冰咖啡猛灌了！

夏天毛孔大开，你灌进去的不是凉快，是寒湿。

建议：早起喝一杯温热的姜枣茶，或者最简单的温开水。把体内积攒了一冬天的寒气逼出来，这叫“以热制热”。

2. 晒背，免费的“天然补药”

早上8点到9点，下午4点以后。

去阳台或者楼下，露出后背晒20分钟。

后背督脉主一身阳气，晒透了整个人都暖洋洋的，比吃啥补药都强。

注意：别晒头，别暴晒中午的大太阳，晒完及时补水。

3. 午睡半小时，养心安神

“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”

夏天昼长夜短，容易耗伤心气。

中午11点到13点，哪怕闭目养神15分钟，也能让你下午精神百倍。

实在睡不着，闭着眼听听轻音乐也行。

4. 温水泡脚，引火下行

夏天很多人手脚心发热、心烦气躁。

这时候用40度左右的温水泡泡脚，微微出汗就好。

能把头上的火引下来，睡得香，人也舒坦。

别加太多乱七八糟的药包，清水就行。

5. 适度出汗，别闷在空调房

现在人夏天基本就是“室内空调+室外暴晒”。

其实夏天适度运动出汗是正常的。

晚饭后去散步、快走，让毛孔张开排排毒。

切记：大汗淋漓后别马上冲冷水澡，也别对着空调直吹。


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三伏天“三不做”

1. 不吃冰镇西瓜：尤其是刚从冰箱拿出来的，伤脾胃。

2. 不洗冷水澡：毛孔张开时遇冷，湿气全锁在体内。

3. 不露腰露肚脐：保护好神阙穴和命门穴，别让寒气钻空子。