糖是一种会喂养欲望的食物。你摄入得越多，大脑对它的需求就越大，这不是自制力的问题，是生理机制在作祟。

很多人喜欢在做脑力工作的时候来块巧克力或喝杯奶茶，觉得这样脑子才转得动。真相是，你并不是需要糖，你只是上瘾了。

一旦你习惯了靠糖续命，身体里的糖分一旦下降，你就会变得烦躁、坐立不安，注意力根本集中不起来。

你以为是补充能量，其实糖瘾发作。所以，想保持思维清晰，第一步就是把甜食当燃料这个念头戒掉。