当家长的，都盼着孩子能健健康康低窜高增重。但大部分人后可能完全没想过，拦着孩子长高的那堵墙，恰恰是平时不太在意的糖。

过多的糖涌进肚子，血糖就坐过山车似的往上冲，身体为了压住它，会分泌出大量胰岛素去救场。可胰岛素它又会强烈压制生长激素的分泌。也就是说，吃进去的糖越多，孩子体内分泌的生长激素就越少。

更要命的是，糖还是变胖的元凶。体重一旦超标，骨骼的压力就大了，原本应该向上生长的骨头，被拽住了后腿，身高自然就长不起来。

还是想再啰嗦一下，按照我分享的饮食方法，你会慢慢收获这些变化：

精力更在线，下午不容易犯困，脑子不糊，工作效率明显提高；

情绪更稳，没那么容易烦躁焦虑，心态比以前平和；

睡眠更沉，夜间血糖稳了，入睡快、醒得少，起床后感觉休息好了；

皮肤变好，痘痘、闭口少了，出油变轻，脸干净很多；

孩子长得更匀称，身高体重在正常范围里稳步增长，不偏矮、不过重；

排便规律了，原来三五天才上一次大号，慢慢变成一天一次，肚子也舒服了；

月经正常了，周期变得稳定，量也比以前准了，痛经也有改善；

不容易饿，两餐之间不乱想吃东西，自然减少零食摄入；

掉发少了，发质有改善，梳头时掉发明显减少；

血糖更稳了，这是必然的，空腹血糖和餐后血糖都降下来了，没那么容易忽高忽低；

血压改善了，血压慢慢回归正常范围，不再动不动就偏高；

血脂好看了，甘油三酯降了，脂肪肝也会减轻。

吃什么和怎么吃，是关键！