三文鱼/煮蛋/贝贝南瓜/小番茄/口蘑/芦笋
青豆/西兰花/蓝莓/无花果/希腊酸奶/碧根果
杏仁/腰果/开心果/紫甘蓝/苹果🍎菠萝🍍
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我发现，身边睡眠好的宝子都有两个好的习惯
一是在饮食上遵守低糖和低饱和脂肪的原则
干净健康的饮食习惯可以让肠道清爽[赞R]
从而加强脑通路，这些有助于睡眠质量
另外，好的睡前习惯可以帮助我们快速入睡
比如备睡前30分钟让大脑处于休息状态
不玩手机、不看引发思考的书籍等
当然一床舒适的被子也很重要
到了夏季[太阳R]我就会盖道恩森重力被
可以给到我十足的包裹感和安全感
让我瞬间放松大脑和身体🧠
提高我的睡眠质量，整个夜晚睡得非常踏实
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睡眠差的宝子们可以尝试起来
好的睡眠才能保障顺遂的生活质量～
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