哪些粗粮可缓解便秘？
便秘着实折磨人，幸好有不少粗粮可帮忙。玉米富含膳食纤维，一根中等大小的玉米，膳食纤维含量约2克。吃玉米时，颗粒在嘴里咀嚼，口感好，还能促进肠道蠕动。
土豆也佳，带皮土豆膳食纤维更丰富。一个中等大小的带皮土豆，膳食纤维含量约3克。可将土豆蒸熟直接吃，或做成土豆泥，美味又能改善便秘。
除玉米和土豆外，红薯也是改善便秘的粗粮，其膳食纤维含量可观，多吃有益。
哪些粗粮可缓解便秘？
便秘着实折磨人，幸好有不少粗粮可帮忙。玉米富含膳食纤维，一根中等大小的玉米，膳食纤维含量约2克。吃玉米时，颗粒在嘴里咀嚼，口感好，还能促进肠道蠕动。
土豆也佳，带皮土豆膳食纤维更丰富。一个中等大小的带皮土豆，膳食纤维含量约3克。可将土豆蒸熟直接吃，或做成土豆泥，美味又能改善便秘。
除玉米和土豆外，红薯也是改善便秘的粗粮，其膳食纤维含量可观，多吃有益。
