自从开始减肥，我开始有一个心态就叫做——【你不配占用我的热量】比如奶茶、烧烤、炸鸡，都不配占用我的热量，实在想喝饮料，我会点蜜雪冰城的柠檬水不加糖，棒打鲜橙也可以，要喝咖啡 就是冰美或者加纯牛奶变拿铁，想喝茶就直接喝茶本身，也不会吃任何高油盐，能吃食物的本来状态就去吃，清蒸水煮清炒和空气炸锅，比烤煎炸好多了。

减脂也可以吃麦当劳的快乐儿童餐，饮料选纯牛奶、麦香鱼or牛肉，不要鸡块 换玉米杯或者苹果，比他家的500卡餐更健康。

慢慢的健康饮食，大概坚持1年，就等感觉的身体从深层开始变化。