今年伏前的雨水多，尤其是南方城市，再加上三之气火上加火，一边湿热像是一层湿热的毛巾把我们的皮肤毛孔堵住，不让阳气升发，另一边室内的空调冷气的侵袭，形成了典型的内火郁心。这时候再不停地熬夜，会愈上火愈虚。
所以今年三伏的重点是养护之前先把路清出来。
1. 熬夜水：三伏天是忌熬夜的，熬完夜后热上加热，就可以日常喝一喝好自在红豆薏米水，很适合熬夜补救喝，这个是直接煮出来的红豆薏米水，0糖0咖啡因，很温和，比起夏天喝奶茶冰美式要健康很多，也可以用它去diy加食补粉，好喝养人，省去自煮的麻烦。
2. 好自在操：中焦是身体的交通枢纽，三伏天的中焦通畅也很重要，首先是金鸡独立，帮助升阳，每只脚各站2分钟，会觉得一股暖流从脚底上升。接着是转三焦，它其实是八段锦双手托天理三焦的一式，弯腰从右向左顺时针画大圆圈，让中焦转开。最后搓耳朵，早上醒来垮脸、没精神气的，先搓热耳根，接着从上向下捏揉耳廓、提拉耳尖，赶走泡泡脸。
3. 开通路手法：从期门穴沿着肋骨按揉到极泉穴再到手指尖，然后按揉维道穴，继续按揉足三里，最后血海穴收尾，这个开气机的手法开通路很好用，会打嗝通气。
4. 三伏泡脚：用的是《伤寒论》五苓散改良，其中岭南的木棉花，它是高温湿热的克星花，吸附黏腻湿热，很合适在三伏天泡脚，2天泡一次，每次泡10分钟，微微出小薄汗即可。
引伏初伏好好的开通路，身体的债，三伏天还很便宜。
