原来这就是自由泳核心收紧的感觉
以前我游自由泳，拍了视频发现身子扭来扭去，不稳，问题就出在核心太松

网上的评论说核心收紧就是吸肚子、腹肌发力、夹屁股，照着做后，结果把自己缩成一只虾米，越游越僵

后来查阅了一些书籍和视频，发现这些邪修并不符合游泳的原理。而体会收紧核心的最直接方法：双手夹头、做好流线型，那一刻腹肌、背肌、臀肌自然绷住了

这时才明白，收紧不是主动收缩，而是通过“拉长”来收窄，通过收窄来绷紧

我还联想到这不就是橡皮筋吗，越往两头拉，中间绷得越紧

如果光想着向后划水，手一入水就急着划拉，没有向前伸，没有前伸就没有拉长，核心永远是松的

所以现在每次移臂结束，我都会侧身送肩前伸，就在这个前伸的过程中，明显感受到中间的肌肉自然就收紧了

橡皮筋要拉紧，得两头扯，上半身往前伸，腿那边自然就有一个向后的锚点，后期要是能把腿稳住，就更好了

原来核心收紧，根本不用刻意去“收”，只需要侧身送肩前伸就够了

自由泳核心 自由泳 自由泳配合 自由泳教学 自由泳技巧 自由泳学习 自由泳训练 自由泳进阶 自由泳练习