要“解渴”和“健康”，我认为是日常首选的：白开水最好。零糖零卡，能直接补充水分，促进代谢。
而果汁和可乐含糖量高，越喝越渴。
· 要“快乐”和“提神”，如下午困顿时：可乐最好。咖啡因提神，气泡刺激，冰镇后带来的“多巴胺快乐”是水给不了的，无糖可乐是折中方案。
要想“补充能量”或“通便”比如早餐或者运动后：果汁最好。
原因是果汁能快速补充糖分和维生素，特别是西梅汁等有助肠胃蠕动。
但注意，市售果汁糖分堪比可乐高，不如直接吃水果。
最终的建议是：90%的时间选白开水，10%的时间用可乐奖励自己，果汁偶尔当甜品喝。
如果必须三选一喝一辈子，那只能是白开水啦，因为它是生命的溶剂，另外两个是“生活的调味品”。
你现在是处于什么场景下挑呢？（比如刚运动完、配餐、还是深夜馋了？）我可以给你更具体的建议噢！