偏瘫康复必学3件事！上下楼、穿衣、翻身，看看你做对了没有？

偏瘫之后，患者和家属每天都要面对三件“小事”——上下楼梯、穿脱衣服、翻身坐起。看起来不起眼，但顺序搞反了，轻则费力、拉扯关节，重则摔倒骨折、加重异常步态。今天就把这三个场景的正确顺序一次说清楚。

先说上下楼梯，这是最容易出错、也最危险的一个。
上楼的时候，好腿先上。健侧腿有力气，先迈上一级站稳，患侧腿再跟上来。下楼的时候正好反过来，坏腿先下。患侧腿先向下迈一级，健侧腿再跟下来。下楼时重心是向前的，如果好腿先下，身体容易前冲失控；坏腿先下，好腿在后面撑着，重心稳得多。

再来说穿脱衣裤，顺序不对既费劲又容易拉伤关节。
穿衣服：先穿患侧，再穿健侧。先把坏胳膊或坏腿伸进袖子裤腿，用好手把衣服拉上来。脱衣服：先脱健侧，再脱患侧。先把好的一侧脱出来，最后再抽患侧。很多家属图快直接从患侧硬拽，结果患者疼得直叫，关节也容易受伤。

最后是翻身坐起，每天起床躺下都要用。
平躺翻身时，先翻向健侧，因为好腿那边有力气，能轻松带动身体转过去。坐起来时，健侧胳膊撑床，患侧腿先往床边挪，再用健侧力量把身体推坐起来。这样做稳当、不头晕、不拉伤。很多人想直接从平躺坐起来，核心没力、患侧撑不住，不是起不来就是扭到腰。

总结一句核心原则：健侧负责发力带动，患侧负责跟随配合。别搞反了，别让好腿替坏腿干活，也别让坏腿硬撑。把这几个顺序刻在脑子里，每天做对一次，康复就往前挪一小步。