近日，长沙外卖小哥李斌，长期顶着烈日跑单。
他倒是很注意防暑，每天特意地准备了足足2000毫升的白水补水，生怕自己中暑脱水。
按理说，勤喝水、多补水，怎么看都是养生操作，可意外还是发生了。

连续多日的高温奔波后，他突然几乎没有尿意，全天只排尿一两次，尿量极少。
他坚持了四天也不见好转，不敢拖延，就赶紧就医，最终被确诊为急性肾损伤。
好在治疗及时，肾功能才得以恢复，算是躲过了一劫。

按说，这小伙每天喝2000毫升的白水，应该是喝够了水，咋还喝出肾衰来？
医生的解释，也很明了：高温天大量出汗，流失的不只是水分，还有钠、钾等关键电解质。
如果只猛灌白水，不补充电解质，血液会被过度稀释，体内钠离子严重偏低，身体代谢紊乱，肾脏负担急剧飙升，最终诱发急性肾损伤。

说白了，瞎补水、乱补水，比不喝水更伤身体。
很多人估计像我一样，平时就喝白开水，觉得这样最养生。
看样子，有时候光喝白开水还是不行。

医生的专业提醒说，高温天每日饮水需达3000毫升以上，少量多次饮用，切忌牛饮。
大量出汗后，一定要搭配淡盐水、运动饮料补充一下电解质。
一旦出现尿量骤减、尿液深黄、浑身乏力，必须立刻休息就医。