桂哥评：怎样最大程度延长自己的寿命和精力?

1.睡足睡好。睡觉即是回血，主打一个修复，细胞修复，五脏六腑修复。固定21:00-23:00前睡，每天睡够7-9小时，熬夜最伤免疫、加速衰老，是折寿头号杀手。

2.少吃，五分饱。衰老就是一个人体的氧化过程，少吃就是燃烧慢一点，烧的久一点。特别是午餐少吃，晚餐少吃。吃多了容易犯困，影响精力。

3.生活相对规律稳态。

4.心好，心态好，少内耗，不内耗，凡事都不往心里去，主打一个爱咋咋地。拒绝内耗和癌症环境。任何遇到的问题，都是进步和提升认知的起点。

5.适量运动，不要过量，也不要不动。每天没事课间，散散步，适度运动半小时。蹦蹦跳跳都可以。

6.保持有效有益社交和兴趣爱好。多和牛人，成功的人，让你开心和爽的人相处，永远远离和拉黑消耗和内耗你的人。有爱好、有事做，不孤独、不空虚，做你热爱的事情，和美好的能滋润你人在一起，精神富足会更长寿。

7.永远在提升认知，不断迭代升级认知的路上。经典的好作品，好书，厉害的人，要反复看100遍一辈子，看透，看明白，吸收精华。

8.你有什么补充的？