睡前小动作，疏通全身经络
经络不通则百病生，日常久坐、熬夜、劳累容易导致经络淤堵，引发肩颈酸痛、腰酸乏力、睡眠差。睡前4个简单小动作，疏通全身经络，放松身心 🧘
1.睡前搓热双手 ✋
2.侧卧拉伸腰背 🧘
3.轻揉手腕脚踝 ✋
4.躺着腹式呼吸 🫁
每天睡前花几分钟做这套动作，不用器械、简单易学。长期坚持，经络通畅、气血顺畅，睡眠和身体素质都会明显提升 ✨