再次提醒大家：人不是老了才会死，而是随时都会死，所以在自能力范围内，一定要好好爱自己，要把自己的感受放在第一位。

一点苦都不要吃，一点难听的话都不要听，不喜欢的人就删掉。人生的首要任务是规避苦痛，而非追求幸福，摒弃所有不必要的愧疚感，让自己的感受舒适，是最高准则。

我们总习惯把爱自己排在所有任务后面。等忙完这阵子，等孩子再大一点，等退休了，等一切准备好了。可谁也不知道那个尽头在哪里。身体出状况，不会提前给你发通知；情绪崩盘，不会挑你方便的时候。

所以，请在自己的能力范围内，把让自己舒服当作最高准则吧。

一点苦，都不必硬吃。别信吃苦是福的观点。很多苦吃了就是白吃，除了消耗你，没有任何意义。能力范围内的生活，你配得上最好的；能力范围外的，也不必硬撑。

一点难听的话，都不要往心里去。别人的评价、指责、阴阳怪气，本质上是他们自己的课题。你要做的不是反思，是过滤。你的耳朵，只接收让你舒服的频率。

不喜欢的人，大胆删掉。社交关系里，你不需要对所有人负责，不需要每个人都满意。合不来的人，删了就是清净。不必愧疚，不必解释。你的人生空间是有限的，主动把烂人请出去，好的人才有位置进来。

摒弃所有不必要的愧疚感。你不需要对别人的情绪负责，不需要为拒绝别人而内疚，不需要因为“过得比父母好”而感到抱歉。先把自己的感受照顾好，再去想其他。这不是自私，是对自己生命的尊重。

在能呼吸的每一天，用你现有的资源，让自己过得舒展一点。吃想吃的东西，去想去的地方，和让你舒服的人待在一起。那些让你委屈、压抑的选项，直接划掉。

人的首要任务是规避痛苦，然后才是追求幸福。当你把让自己感受舒适当作最高准则，你会发现，生活里那些鸡零狗碎的烦恼，其实都不值得你失眠。

你只活这一次，且不知道期限。在能力范围内，好好爱自己，是第一要紧事。